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产体虚 饮食调节助恢复

类别:男性饮食 日期:2018-5-16 16:03:08 人气: 来源:

  ]说生小孩是个体力活儿一点也没错,生产过程中由于大量出汗、出血,需要用力等,会造成产后容易发汗、身体虚弱的状况。为了尽快恢复身体,除了要休息好之外,还需通过一些滋补食疗方来补充体力。

  少吃多餐 干稀搭配 产后尤其是月子期间,应该少食多餐,有利于食物消化吸收。每餐应该干稀搭配,除了喝白开水,还要多喝汤水,除了鱼汤、猪蹄汤、排骨汤、鸡汤外,还可以喝果汁、牛奶、豆浆等。

  选好滋补食材在煲汤的时候,可以在汤里加点党参、白术、黄芪、红枣、当归等滋补的中草药一起熬煮。另外可以吃一些健脾、开胃、促消化的食物,例如山药、山楂、粳米等,这些食物有哦健脾消食的功效,可以熬粥吃。

  多吃蔬菜和水果产后蔬菜水果还是要吃得勤,特别对于补充维生素和缓解便秘有好处,可以选择维生素含量偏高的食物,例如猕猴桃、番茄、木瓜、红枣、桂圆、芝麻等。

  1、将所有的食材洗干净沥干,猪腰用刀切开后,用水冲洗多次,并浸泡2个小时,期间要不断换水。然后将猪腰切片。

  2、汤锅中猪腰加入枸杞、人参和当归一起煮滚。再加入1500毫升的水,煮滚后转小火煮2个小时。

  营养小贴士:人参有助于补中益气,对抗疲劳,增强免疫力,猪腰可以健脾补肾、强健筋骨,这道汤水适合脾虚气弱、四肢无力的产妇食用。

  3、汤锅中加入2000毫升水,放参、枸杞、姜葱蒜煮滚,加入猪肺、黄豆芽及鲜虾,煮滚后转小火煮2个小时,最后调味即可。

  营养小贴士:猪肺具有补肺的作用,党参能补气健脾、益气生津,搭配鲜虾,对于产后由肺虚引起的咳嗽有很好的缓解作用。

  #亲子教室#【让孩子受益一生的七个好习惯】1.做事有计划 2.每天锻炼身体 3.干干净净迎接每一天 4.自己的事情自己做 5.微笑待人 6.说了就一定要努力去做 7.在错误中反思自己。

  #育儿#哭是孩子的一种语言,说明他有什么了,他需要家长帮助了,如果生硬压回去会让孩子受心内出现心理问题,如暴躁或自闭。孩子不会无缘无故哭泣,要了解他想干什么,在了解不了,就随孩子哭泣,接纳他情绪即可。孩子哭的时候正是家长和孩子沟通的最好时机,要珍惜。

  

关键词:产后饮食调理
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