运动减肥的基础是均衡饮食具体如何吃？这里有方法

　　减肥，是当代人最关注的话题之一。现在正值春节，虽然大家不能像以前那样串门了，可是，春节的美食还是一样不会落下。也正是因为春节的伙食太好，我们很多朋友，过完春节就会出现胖三斤，甚至十多斤的可能。

　　好吃的食物又舍不得放弃，可又不想体重飙升。这时候，我们有朋梦见拉屎在裤子里友就想到了用跑步来减肥。跑步，属于有氧运动的一种，它能增加消耗和提升代谢，在减肥期间每天适量的运动，有助于燃烧脂肪和促进微循环畅通。不过，跑步也要在均衡饮食的基础上，才能达到健康减肥的效果。另外，跑步减肥不适合大基数体重，大基数体重减肥跑步会损伤膝关节，既损害身体健康又不利于减肥。

　　跑步是增加消耗量，如果饮食不控制，稍微吃高热量，高脂肪的食物加上摄入量过多，一餐下来，消耗的一餐就吃回来了。所以，运动减肥，要在均衡饮食的基础上才能达到健康减肥的效果。因此，我们若是真的想控制体重，想减肥，光靠跑步这一运动，肯定是不够的，必须要学会均衡饮食。