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女生男生塑身减脂减肥值得学习的一周训练计划和饮食方案18-04-13

这是一个通过力量训练来进行塑形减脂的训练方案。其中所掌握的重量不宜过大，一般都在最大重量的50%左右来自己把控重量。腹部训练2组，每组20-30次！腹部训练速度不及过快，其实所有的动作都应当保持一定的节奏感，请勿追求速度。<imgsrc="http://05.imgmini.eastday.co…[阅读全文]
5个减脂训练方案功能性导师教你如何做有效的有氧运动！18-04-13

此外，还有划船机，椭圆仪，拳击，你所知道的！当然下面那一排动作强度低(50-80%)训练一样算有氧！同样的时间，你做自行车训练与训练相比，肯定获胜？肌肉参与再加入神经控制类的训练有氧，个人认为是最有效消耗的有氧!那什么事呢？比如前面的击剑，壁球！哈哈，闪躲………[阅读全文]

女生男生塑身减脂减肥值得学习的一周训练计划和饮食方案18-04-13