减压、抗疲劳、改善失眠十大营养食谱治好上班族的流行病!

　　长期处于高压状态下，身体会产生毒素，人会变得紧张焦虑，情绪失控，出现疲劳、头痛、头晕眼花、食欲不振、易怒、胸闷、失眠等现象，严重的还会产生脱发、白发、胃病、皮肤病、阳痿、月经不调、抑郁等问题。

　　如何缓解压力相信是每一个上班族必须面对的问题，除了调节、身体放松外，小编想说，饮食也真的非常重要。食物中存在很多天然的抗压营养素，能帮助我们缓解压力、放松。下面我们就针对压力大的不同症状来一一的给大家推荐食谱。

　　做法:猪肝洗干净切成薄片，加淀粉、料酒腌制10分钟，然后用清水冲洗一遍，沥干水。姜、蒜、红辣椒切碎，小葱切段。起油锅，放入猪肝，小火翻炒至变色，放入姜、蒜、辣椒，转大火翻炒30s，加入盐、料酒、醋、生抽，翻炒30s。起锅前加入小葱段，翻炒30s即可。

　　做法:猪蹄剁成块，清洗干净;锅里放水，加入猪蹄，煮开，翻动猪蹄，两分钟后关火，再次用水冲洗;锅里放一点油，加入一些冰糖翻炒到溶化后改小火，放入猪蹄，加入料酒、生抽和老抽翻炒;将已经上色的猪蹄倒入高压锅中，加入提前浸泡好的黄豆，加适量水，大火煮开高压锅后转小火炖25分钟即可。

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