男性常做保健操助预防前列腺炎

　　养成良好的生活习惯，科学合理的清淡饮食，学会释压、避免疲劳，都是前列腺的有效方式。薛慈民还自创了一套“前列腺保健操”，一共有4组动作。

　　除了保健操，男性还要注意调节生活起居。如，饮食要清淡，戒酒，忌食辣椒，少吃生姜、生葱、生蒜、胡椒等，不宜过量食用牛羊肉、海鲜、咖啡、可乐、浓茶等。可以适当多吃些苹果、番茄。多喝水，就像是给前列腺洗澡，能有效缓解前列腺炎症状。

　　办公室文员、IT一族等，每坐40分钟，最好起身活动一下，经常变换坐姿，适时放松前列腺。适度、有的性生活，有助于排出前列腺液，减少淤积。工作 劳累、疲劳、焦虑、情绪波动等，都可能导致前列腺炎症状的发生或加重。现代人应该出参加社会活动，去大自然中放松心情，缓解负面情绪，或许有一天你会突然 发现，那些曾经令自己痛苦的症状，全消失了。▲

　　推荐：