跑步对男人的丁丁有何影响？

　　跑步是很多人都会采取的减肥运动，不需要太多的辅助器械，只需要一双舒适的跑鞋，随便找块空地就能开始。跑步可以减肥、改善身形，这是最直观的体验，其实，除此之外，跑步可以全面改善我们人体的健康状态，这里谈谈跑步对男人丁丁的影响！

　　运动医学研究表明，在有氧运动中，那些可以让手臂和腰腹活动起来的耐力运动最能提高质量，最典型的是慢跑，能让66%的人性生活质量得到改善。美国一项为期10年的“男性衰老”研究也发现，久坐的男性患ED比例最高，而每天哪怕只快走或慢跑20—30分钟，都对ED有一定的逆转作用。和不运动的人相比，每周跑步3小时以上的人，发生ED的风险会降低30%左右，能力会年轻2—5岁。

　　跑步对性生活产生影响，主要有下面几个原因：一是使骨盆肌、附近的肌肉收缩，血流速度加快，触觉，提高性功能。二是能有效提高肌、会阴肌的张力，增进的快感。三是增强腹部、臀部的肌肉弹性，让人更具有性魅力。四是能使体内产生内啡肽，有助于改善情绪，增进性兴奋。

　　不过，跑步对性功能的好处只局限于适量地跑步，如果你整天进行高强度地长跑，可能适得其反。研究显示，每个礼拜跑100公里以上的男生，素循环会差28%，且品质较不佳。主要原因是当你跑得太多，你的身体就会产生发炎反应，因此不利于你的健康。

　　对那些长期在训练马拉松、或每天习惯长跑的人而言，跑步可能带来负面影响(包括较低的素、损害性功能或生育能力)。各位每个礼拜跑步总量不要超过50公里！(因体质而有差异！)

　　除了跑步，其他有氧运动也是一样，过度或剧烈运动时，由于能量消耗巨大，呼吸加深加快也无法满足机体对氧的需求时，葡萄糖会在缺氧的状态下发生无氧酵解，同时产生大量乳酸等酸性代谢产物。这些酸性代谢产物随血液循环进入后，会导致氧化应激的发生，使精子中产生大量活性氧成分。活性氧降低精子活力及精子的反应能力，使生精细胞凋亡增加，降低精子密度，精子质量受到影响后，会使受孕的概率降低，严重者可表现为不育。

　　「精索静脉曲张」问题在男性中广泛存在，平均每7个男生里面，会有1个。里的静脉曲张而造成的疼痛，是种遗传性疾病。过度跑步造成肌肉紧绷，会使血液倒流，加重这种情况。