男人步入中年必学的性保健掌握了吗？

　　我和护士那些事双掌推腹。仰卧，两手重叠先沿上腹中线向下推摩至下腹部，重复做20次。再分别从两侧的肋弓下缘，向下推摩至大腿根部，重复做20次。然后按顺时针方向按摩肚脐周围，并逐渐扩大至整个腹部。按摩23分钟后，再按逆时针方向，用同样的方法按摩腹部23分钟。

　　第二节、鱼际环推。仰卧，用右手大鱼际自处沿左侧，斜着推至会阴部，再从右侧推回。每天推2030次，时不时拨动和，感觉到有兴奋勃起最佳。

　　第三节、搓拿。仰卧，双手掌相对，搓摩12分钟，然后用双手的拇指、食指从的根部至反复拿捏2分钟。用力要轻柔、要集中，搓拿至挺立为宜。

　　第四节、深搓强肾穴。站立，用双手掌根反复搓摩背部肾俞穴（第2腰椎棘突下旁开1。5寸处）约1分钟，再反复搓摩尾骨两侧，约2分钟。搓摩的力量可以稍大些，以局部皮肤微红、有温热感为佳。

　　第五节、手指刺激。若是每天搭乘公交车上下班，在车上可以用食指钩住车内的扶手或吊环。也可以在闲暇时，两手食指相勾，反复牵拉或利用伞柄按摩食指。食指是人体“大肠经”的通，食指尖端是“商阳”穴。刺激该，具有明显的强精壮阳之效。而且这个方法不受场合、时间的，非常便于实施。

　　中医专家指出的是：中老年男性在性保健操时，还需要知道一下健康常识：按摩时要心平气和，身心都放松。用力要恰当，因为气力太小起不到应有的刺激作用，过大又易产生疲劳感且易损伤皮肤。推拿讲究循序渐进，次数要由少到多，力度可以慢慢加大。此外，要持之以恒，每次以20分钟为宜，最好早晚各一次，如清晨起床前和临睡前。由于推拿后会微微出汗，所以要注意避风，以防感冒。在过饥、过饱、酗酒或过度疲劳时，也不要做保健推拿。

　　当步入中年之后，我们会发现我们的身体素质跟精力都不如以前了，尤其是在性功能这方面，明显的感觉不如以前了，经常会有力不从心的感觉。此时有一些保健的方法我们需要注意一起来。男人步入中年必学的性保健掌握了吗？

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