他整日忙碌奔波，没有时间关注自己的身体健康，直到有一天你们温存时发现他的性能力面临着危机，才引起你和他的紧张，其实，在日常生活中有些方法可以使你的他的性能力大大提高，这就看你们愿不愿意付出努力了！
经常用手直接按摩，可以使丸的血液循环改善。由于可经常不断地供给丸以新鲜血液，当然会增强丸功能，提高男性精力。按摩可一日一次，每次2-3分钟即可。用手指从上部轻轻揉搓丸。但时间不易过长，因为刺激过强，反而会使丸功能低下。按摩最好是一日一次，养成每日一次的习惯远比偶尔为之更具成效。
工作之余或闲暇时刻，闭目冥想，想什么？想象和一个或者你朝思暮想很想“上”的女人，你甚至可以想象到具体的细节，这种白日梦虽然是虚构的，但这的确可以使你身体的雄性激素的分泌得以加强，使你身体的性相关器官都得到小小的锻炼，大大提高对性的性。
根部的骨盆肌被称为是男性的肌肉，其中耻骨尾骨肌起主要的作用。增强这些部位肌肉，可以增加整个骨盆和的血液供应量，能促进勃起，增加时快感，并能帮助患者控制，男性也可以用排尿中断的办法找到自已的耻骨尾骨肌。一且找到这些肌肉，就可以有意识地加以锻炼，方法是假想正在小便。一般每天锻炼两次，每次15下，逐日增加收缩的次数，直到每天一次能做50下，在此基础上，可以作一点变化。如在放松以前，收缩骨盆肌肉并保持3秒钟，这样锻炼l个月，一般可以感受到它对的帮助。
这是一种很古老的增强男子性功能的锻炼方法。使用冷热水交替浴时，最好维持一定的室内温度，防止感冒，在浴缸内充分温热之后再出浴缸，给阴部冷水，待3分钟左右，、收缩之后再入浴缸。如此反复3-5次后即可结束，若能每日做“交替浴”，可使中年以后的男性精力充沛、性功能增强、减轻疲劳感。
男性中含有较高浓度的锌，锌可以男人的性功能，另外，它还有助于提高人的抗病能力。男士们每人每天服用15微克的锌，该剂量是针对运动量大的男士，一般情况下，男士只需服用该剂量的2/3就可以了。但是，每天锌的用量绝不能超过15微克，因为过量服用锌会影响人体内其他矿物质的作用。120克瘦肉中含锌5 7微克。另外，火鸡肉、海产品、大豆中的含锌量也很高，可适量食用。
刺激位于根部两侧的腹股沟管也能大大提高性功能。腹股沟是向丸输送血液和连接神经的通。因此，使腹股沟管中的血液循环良好常重要的。按摩腹股沟管的方法是分别用两个手指按压根部两侧，从上向下抚摩，刺激血液流向丸的通。每日按摩一次，可在每晚入睡前自己在床上按摩。
在古罗马时期，人们就发现，鱼类是性欲的理想食品，特别是鲨鱼肉，作为的“催化剂”至今仍享有盛誉。科学研究证明，鱼肉含有丰富的磷，对于男女性功能保健十分重要，有夫妻性和谐素之说。
海藻含磺量超过其他动植物。而磺缺乏或不足会导致流产、男性性功能衰退、性欲降低。因此，要经常服用一些海藻类食物，如海带、紫菜、裙带菜等。
时常采用“指压法”按摩，可有效地提高性能力。方法是反复用手指抓捏。由此可增强神经和血管等的活性化。这就如同人在寒冷时反复搓手或握拳可改善手指的血液循环，使手指发红变暖一样。反复用手抓捏会引起勃起。勃起是不必介意可继续进行按摩。可早晚在床上进行按摩。如作为前抚的一环更有助于建立友爱积极的气氛。
韭菜又名起阳草、壮阳草、长生韭，它是一种生长力旺盛的常见蔬菜。为肾虚阳萎、遗精梦泄的辅助食疗佳品，对男性勃起障碍、早泄等疾病有很好的疗效。患者每天都以韭菜佐食，或把韭菜子研粉，每日早晚各服15克，用开水送服。由于食韭菜后可导致部分人胃病发作，需要注意，如果口腔内韭菜味过重，可以咀嚼茶叶对抗。
严重缺乏维生素E会导致退化和萎缩，性激素分泌减少并生殖力。而麦芽油却能预防并改变这种情况，所以我们在日常生活中应常食小麦、玉米、小米等含麦芽油丰富的食物。
严重缺乏维生素E会导致退化和萎缩，性激素分泌减少并生殖力。而麦芽油却能预防并改变这种情况，所以我们在日常生活中应常食小麦、玉米、小米等含麦芽油丰富的食物。医生发现，在某些经常大吃南瓜子的民族中，没有前列腺疾病发生。这是因为南瓜子中含有一种能影响男性激素产生的神秘物质。此外，葵花子、核桃仁、杏仁、花生、松子仁等也对性功能有益。
“食色，性也”，古人对性的认识是极为深刻的。性欲是人的本能，酣畅淋漓、美好的、适度地总是让人难以忘怀，性生活可以消除性紧张，使身心愉悦，内分泌正常，免疫功能得以调节并正常发挥，新陈代谢正常运转。体验到美妙的人对性总有着无限向往，所以本身就是最好的促性剂，但量力而行。
蜂蜜中不但含有丰富的营养物质，还含有生殖腺内分泌素，具有明显的活跃性腺的生物活性。每天适当服用蜂蜜可以改善体质，提高性能力。特别对哪些因体弱而性功能有所减退者，可服用蜂蜜制品效果更佳。
男性从体验到的快感不同于，时会更加关注的感受，如果不能进行规律的性生活，可以代之。生物上的观点认为任何生物或任何功能都存在“用进费退”，性功能也不例外，如果你还没有机会进行规律的性生活，那就吧，这并没有害处，反而有益，有利于训练你控制的能力。
据国外的一项研究表明，长期习惯坐着工作的男子，如果能够参加一段时间的体育锻炼，他们的性生活次数就会增加，性生活质量也会有很大的改善。锻炼能增强人体的性反应性，增加阴部肌肉的协调性，另一方面，锻炼能够虽速机体的血液循环，有利于局部微循环状况的改善，这对于维特其勃起能力是有益的。适度的体育锻炼，体质增强了，性功能的衰退可以延缓，有利于减少性功能退化。
如果男女双方不想马上要孩子，又不吃避孕药，夫妇双方都有顾虑，女方更怕怀孕，因此思想不能高度集中，性生活质量会大打折扣，如果女方及时服用避孕药，或男方戴上，双方便毫无顾虑，精力集中，性生活会取得满意的效果，平时也会性趣盎然。
许多人后便立即不顾彼此，蒙上被子呼呼大睡，其实这样不好，双方应该在拥抱抚摸，仔细回味刚才的感受，给身体一个恢复的台阶，另外，生殖器是人体不卫生的部位，过程中，双方身体的细菌充分交换，容易引起泌尿系和生殖系感染，所以除了做好放松工作，还应该小便一下，将尿道内的细菌排出，从而生殖系统卫生。
有些男性喜欢穿紧身裤，如狭小的牛仔裤。虽然看着很，但其实对自己的身体却很不。由于紧身裤可使阴羹与更紧贴身体，增加了局部的温度，有碍于精子的生产。同时，紧身裤紧裹阴羹，使皮肤善于散热的本领得不到发挥，的局部温度也会随之升高；紧身裤和阻碍了部位的血液循环，尤其是妨碍静脉血液的回流，造成瘀血，导致生精不利。经常穿紧身裤是诱发男性不育的原因之一。所以应该穿宽松的衣裤，让外生殖器充分舒展呼吸。
大量饮酒当然会带来性功能障碍。酒精中毒者中，男性有50%患有性功能障碍，这是因为，酒精降低了酮的生成速度。此外，慢性酒精中毒者还可能发生营养缺乏，引起生殖腺激素紊乱，临床表现为男性生殖腺功能低下，包括萎缩，乳房女性化，性欲减退，阳痿和不育。烟中的毒素对人的生精功能，也有作用。长期吸烟会阻塞血液向四肢流动，使血液循环受阻，因而出现阳痿。烟酒对人体利少弊多，要保持高亢的性功能烟酒应该戒掉，特别是酗酒。
推荐：
删除。
网友评论 ()条 查看