口干了就想喝水，困了就想睡觉，尿急了就想上厕所，这些都是人的本能。康宝莱减肥指出，在对饥饿的感受能力上，人体相对来说没有那么。有些人甚至会在血糖低到头晕时，才会意识到饥饿，而饱腹的信号传至大脑神经也是需要一定时间的。这就导致了部分人要么过饿要么过饱的生活常态。这样后果是显而易见的饥饿影响人的和体力，并且容易引起暴饮暴食，如果不及时消耗掉热量，就会导致体重增加。
那么，怎样才能改掉不良饮食习惯，不让自己饿着也不让自己撑着呢？康宝莱减肥这就告诉大家一个很管用的小办法：把饥饿程度用1-10的数字来表示，1代表饿得快要虚脱，10代表饱得几近恶心，每顿饭前后都用数字记录下自己的饥饿程度。理想情况是饥饿程度在3-4的时候开始吃饭（代表胃已经开始蠕动，作好了进餐的准备），而5-6时停止（代表刚刚好吃饱）。康宝莱减肥指出，如果你发现自己经常在饥饿程度1-2时才开始吃饭，吃到9-10才停下来，那就要试着训练自己改变饮食习惯了。
如果能把写饮食日记这个习惯保持下来，那就说明你是个意志坚定的人，康宝莱减肥相信，这样的你是不会被减肥中的任何困难所难倒的！哈哈，小伙伴们赶快试试康宝莱的绝招吧。
最后，康宝莱减肥为大家提供几个帮你“管住嘴”的小贴士~学会喝水，每天补充足够的水分，有助于促进新陈代谢。按时吃三餐，三餐吃饱了，元气满满，就不需要担心在别的时间感到饿而管不住嘴啦~康宝莱减肥还强调，不要在压力下，有些小伙伴一不开心就喜欢暴饮暴食，而压力通常会影响一个人的心情，心情不好就会盲目地吃，不知不觉就会吃多了。
适量摄入饱腹感高的食物，能有效地帮你控制偷吃零食，同时也可能稍微减少正餐的食量，对减肥大有裨益。饱腹感高的食物有哪些？康宝莱减肥，下期再跟大家一起分享。今天的分享就到这，赶紧把康宝莱减肥健康饮食习惯的小贴士执行起来吧，从此再也不怕“管不住嘴”。 康宝莱减肥强调，养成良好的生活习惯，不要暴饮暴食，才能远离肥胖，健康变瘦！
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