备孕女性怀孕前就应该要把好，这不但是拥有健康的受精卵的前提，更能有强壮的身体来让宝宝栖息，所以在孕前的半年就应该开始饮食调理。
不过，这个阶段一定要停止节食，只能靠增加运动来减肥。由于孕前期准妈妈往往食欲不振，宝宝的营养在很大程度上要依赖体内的营养储备，因此孕前一定要让肝脏中的各种维生素、矿物质储备充足。
食物选择一定要以新鲜天然为原则，如果有可能的话，尽量选择有机食品和绿色食品。每天要半斤主食，其中一半是粗粮杂粮；还要一斤蔬菜，其中一半是绿叶蔬菜；每天一个鸡蛋也非常重要。除此之外，适量吃一些豆制品、瘦肉、鱼类等。
备孕女性应少吃腊肉、香肠、咸鱼等各种腌制品，因为其中有微量的亚硝胺致癌物。这样可以减少体内的“解毒”、“排毒”压力，让肝脏和肾脏能好好休息，以便在有宝宝之后能承担重大任务。各种咸菜、咸甜口菜肴和其他过咸食物也要少吃，养成清淡口味习惯，减少孕期和高血压的。
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