济南市第五人民医院：正常温度下，人一天约需水2300毫升，排泄水量总计也为2300毫升左右，出入水量维持平衡。然而，在夏天高温里人体的水分排出量可达到约3300毫升，大运动量锻炼时体内排出水分则高达约6600毫升。因此，要达到体内的水平衡，就要根据排泄量调整饮水量。饮用白开水或含盐不超过l%的低盐水能有效补充水分。当然也可通过吃水果、蔬菜来补充。应注意的是，不要等到口渴才喝水，经常少量多次饮水。运动前后称体重，每丢失体重0.5千克，就要补充2至3杯水。睡眠时也会丢失水分，睡前醒后饮用一杯水。
60岁以上的老年人，均有不同程度的动脉硬化，因此偏高些的血压有利于心、肾等脏器的血液供应。如果不顾年龄及患者的具体情况，而一味要求降压到“正常”水平，势必影响上述脏器的功能。
牢记夏季高血压降中多变的规律，如能经常自测血压最好，不能自测者也应每3至5天去诊所测一次血压，最长间隔不要超过l周。血压波动明显时，间隔时间就要缩短些。如果发现昼夜峰谷差值较大或波动不规律，应去医院进行24小时动态血压监测，并按医生意见采取措施。前世死因
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