莲子和此种食物食用能健脾止泻、补肾固精！适合男人食用

　　莲子含有大量的热量，还富含维生素B族、维生素C、膳食纤维、碳水化合物等营养成分，同时钾、钙、磷、镁、锰等微量元素也较其他食物含量丰富，又名莲实、水之舟等。

　　功效：莲子中含有的氧化黄心树宁碱对鼻咽癌有作用，莲子可以补五脏的不足，有抗癌防癌的功效。中老年人特别是脑力劳动者经常食用，可以健脑，增强记忆力，提高工作效率，并能预防老年痴呆的发生。此外，莲子能够血液，对于女子经期过长，淋漓不尽，不规则子宫出血都有一定的疗效，安全无副作用。

　　适用人群：一般人群均可食用；适宜体质虚弱，心慌，失眠多梦，遗精者食用；适宜脾气虚，慢性腹泻之人食用；适宜癌症病人及放疗化疗后食用。

　　芡实，睡莲科水生草本植物芡的种子；又称鸡头实、水生鸡头、刺莲蓬实。秋季割取成熟果实，除去外果皮，取出种子，压碎硬壳，取仁晒干用。

　　功效：芡实含有丰富的淀粉，可为人体提供热能，并含有多种维生素和碳物质，体内营养所需成分。和莲子有些相似，但芡实的镇静作用比莲子强，适用于慢性泄泻和小便频数，梦遗滑精，妇女带多腰酸等。

　　适用人群：白带多、肾亏腰脊背酸的妇女、体虚尿多的儿童、小便频数的老人、遗精早泻者、慢性腹泻者、慢性肠炎者都是芡实的适宜人群。

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