男人备孕吃什么好了解这些很重要

　　准备怀孕是夫妻双方都需要做的事情，那么男人备孕吃什么好呢?不肖涵结婚少的小伙伴并不常清楚男人备孕吃什么好，那么下面和小编一起来看看吧。

　　为了了解男人备孕吃什么好，小编查询了不少的的资料。孕前男性饮食中包含锌、叶酸、其他富含抗氧化剂(如维他命C)的食物这些食物都是男性体内精子正常运转所需，并且还能消灭一些畸形精子。男性体内含锌元素低是不育的一个重要因素，所以在孕前男人每天应该摄入12～15毫克锌，从精牛肉、瘦肉、黑米、鸡腿或者鸡翅中都可以得到。富含叶酸的食物包括绿叶蔬菜，例如西兰花和油菜等。不过其他食物，比如黄豆、榴莲、猪肝、鸡腿菇中也含有丰富的叶酸。孕前男人每天至少应摄取60毫克维生素C，如果你抽烟，则至少需要100毫克，因为抽烟会降低你对维生素C的吸收。现在您了解男人备孕吃什么好了吧。