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这些“负能量”会 预防从保持健康心理开始

类别:男性心理 日期:2015-9-24 0:01:29 人气: 来源:

  广西新闻网9月9日南宁讯 (记者 谭小丽) 2015年9月10日是第十三个“世界预防日”,主题是“伸出援手 生命”。世卫组织的数据显示,全球每40秒钟就有一人,有或想法的人高达2000多万。问题给世界造成了巨大的健康和社会负担,但这一问题通常没有受到应有的关注。

  最常见的原因

  据统计,在我国已成为位列第5的死亡原因,仅次于心脑血管病、恶性肿瘤、呼吸系统疾病和意外死亡;而在15~40岁的人群中,更是成为首位死因。那么,导致的原因有哪些?应该如何预防的发生呢?记者特此采访了广西南宁心理医院的相关专家。

  该院心理学专家教授,副院长张玲告诉记者,是一种多因素导致的复杂现象,从有开始,到最终自亡,这一过程受到包括心理、生物、和社会、文化等诸多因素的影响。如病重、欠债、夫妻吵架、工作压力、抑郁症、睡眠障碍、畏罪等等。

  最常见的原因有四种:一是因患抑郁症而无愈,了之;二是因疾病如癌症、艾滋病等,对患者构成很大的心理压力,导致崩溃;三是因感情危机、家庭破裂而万念俱灰;四是因人际关系、工作压力而引起的,当事人找不到其它办法寻求,只好选择过激方式。

  预防和解决措施

  如何有效预防和解决行为呢?南宁心理医院心理科蒋春雷副主任认为,首先应该加强心理疏导和治疗,心理健康成为自因的首位,不容忽视却最易忽视。人觉得抑郁的时候,“负能量”常常会伴随左右,但对于大多数人来说,这种负面情绪会在几天之内缓解,若当事人每天都郁郁寡欢、失眠、评价低,且这种状态持续两周以上,就能作为诊断抑郁症的依据,蒋主任提醒,如果患者病情很重,就会产生睡眠障碍,就极易出现念头甚至自伤行为,应该及时就医,找到缓解压力,放松情绪,找到快乐的方法。

  如果因心理问题导致了失眠,就得有效解决睡眠障碍问题。南宁心理医院睡眠障碍病区罗隽主任说,睡眠障碍看起来是一件小事,普遍存在于我们生活当中的,很多人不去注意,但失眠容易引起憔悴、焦虑、烦躁、冲动、抑郁、等心理疾病,如此反复,三个月后,就会引起身体的器质性变化,她,失眠一周以上都需要及时到专业正规医院治疗。

  据了解,广西卫生和计划生育委员会在广西三个城市(南宁、柳州、北海)三家医院开展心理热线援助试点工作,其中南宁心理热线援助设在南宁心理医院(南宁市第五人民医院),预计9月底可以开展对外心理热线援助服务,届时有4个心理热线援助电话供市民咨询。电话咨询具有匿名和快捷两个特点,它可以使咨询者无所地畅所欲言,通过心理咨询师的客观分析和耐心,从而有效地压力,解除危机。同时,每周四下午4点,南宁心理医院都会在医院门诊大楼一楼开展心理健康大讲堂活动,普及心理卫生知识。

  的不是一日生成的,有了心理问题,干预也很重要。张玲副院长认为,从心理因素考虑,大家应增强适应不良生活事件的能力、个人价值感、自信感、解决问题的技巧以及主动寻求帮助的行为,这些都是行为发生的因素;保持和朋友、同事、邻居良好的人际关系,获得有关人员支持,如果有了压力或心理问题,要积极倾诉和寻求帮助,接受医生等,都可以降低风险;此外,健康生活方式、良好的饮食睡眠习惯、规律的健身运动、不吸烟、不使用毒品或成瘾药物,也可以降低行为的发生。

关键词:心理
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