想说爱你不容易

　　广西健康生活网南宁10月9日讯（记者金秀梅通讯员陈蓉）10月9日上午9时，由南宁市卫计委主办，南宁市第五人民医院（南宁心理医院）承办，南宁市残疾人联合会、兴宁区残疾人联合会协办的2016年“世界精神卫生日”公益宣传活动在南宁市第五人民医院广场隆重举行。今年宣传活动的主题是“心理健康社会和谐”。

　　南宁心理医院对2011-2015年近五年入院精神类疾病患者的统计研究表明，抑郁症、精神分裂症的高发群体以青壮年为主，患病人群呈现“低龄化、白领化”趋势。南宁心理医院心理门诊主任蒋春雷说，随着社会日新月异的变化与现代生活的快节奏，18-50岁的青壮年上有老、下有小，学习、工作竞争压力大，在接触社会的过程中，无时不刻不接受着来自四面八方的压力，焦虑、心理紧张的情绪在对外活动如上学、工作的环境中由于身份的限制，并不能及时转化出去，因此回到家中卸下“防备”时，更容易找到情感的宣泄口，引发家庭矛盾。其次，在家庭中长期的相处中，不同的性格与处事方法多少容易造成意见相左，这些看似鸡毛蒜皮的矛盾日积月累也会成为心中聚积的“不快”，如不能及时处理，就会可能引发心病。

　　与居民生活息息相关的家庭关系日渐成为影响居民心情及日常生活情绪的最主要矛盾之一，给居民身心健康带来极大的影响。那么，因家庭关系致精神类疾病发生的主要情况如何？家庭关系又易引致哪类疾病？记者就此采访了南宁心理医院相关专家。南宁心理医院张玲副院长告诉记者，不和谐家庭关系容易导致生气、紧张、焦虑、怨恨、愤怒、忧郁、恐惧、惭愧、后悔、内疚、痛苦、悲观、沮丧、自卑等情绪变化。心理学应该担心的不是情绪鲜明、爱哭爱笑的人，反倒是情绪缺乏或是情绪表达困难的人。对他人、对世界是麻木的，情绪能量低的人爱的能力也很低，喜好、欲望、冒险精神、探索心、创意也相应很低。情绪被压抑是文化与现实交替反应的结果，是情绪的非自然状态，压抑是唯一对人身心有伤害的情绪。根据近年来赴院就诊患者情况分析，因家庭关系矛盾所致的疾病多见于焦虑症、失眠症，抑郁症，还有一些不良心理行为问题，如自杀、酗酒、吸毒、适应障碍和儿童少年期行为问题，部分严重者甚至患上心理、精神障碍，处理情绪的速度，就是迈向成功的速度；处理创伤的能力，就是改变命运的能力，所以，建议出现以上问题的公众应及时到专业机构进行专业咨询、心理健康体检或诊疗。

　　如何处理好家庭关系？

　　1.及时转化生活中的负能量，减少将负面情绪带入家庭生活。

　　2.养成良好的睡眠习惯。不熬夜，按时作息。

　　3.适量进行有氧运动。如跑步，打球，游泳等运动。

　　4.培养兴趣爱好，带动家庭成员参与。

　　5.调适人际关系，收获愉快心情。

　　6.及时请求专业心理疏导与治疗介入。

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