失眠的心理治疗，首先需要认知调整，用睡眠的相关知识，对失眠者本人进行解释、指导，使其更加了解睡眠，减少对睡眠的不合理认知与恐惧焦虑心理，在根本上打破一个因为失眠而焦虑，越焦虑越失眠的这样一个恶性循环。接下来就是行为治疗，主要是进行放松训练，放松患者的紧张焦虑情绪，更好更快的进入到睡眠之中。比较严重的失眠患者可以考虑采用疗疗失眠。
一般认为失眠和神经和情绪有关，但其实身体代谢和内分泌系统失去平衡才是主要因素。失眠者在家中可以借助相关手段进行暗示。
语言暗示 语言是第二信号系统，具有强大的心理效应，不发声的脑语可以直达人的潜意识层而发挥作用：“睡，想睡，很想睡，一会儿就睡……”反复想直至入睡。不必担心，更不必计较效果好不好，贵在。不要用“一定入睡，马上入睡”这样生硬的词汇，因为这不符合实际，潜意识不会接受。
情景暗示 可以想象自己人在旅途，正舒舒服服地躺在夜行列车的卧铺上，酸困劳乏，一动也不想动；还隐隐约约听到窗外的风声和单调而有节奏的车轮隆隆声。终点站还在很远很远的前方。睡吧，甜甜地睡，眼皮沉重，四肢仿佛失去了知觉……
条件暗示 床铺是睡眠的信号，平素养成不随便卧床的习惯。因病活动者，可备一个专供睡眠用的枕头。浴足、穿睡衣，朦胧的灯光，听一段舒缓低徊的轻音乐，习以为常，定有助于入睡。
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