关注不同阶段女性心理健康女性从“心”开始

　　今天是“三八”妇女节，女性健康的话题越发受到社会的普遍关注。女性在日常工作和家庭中都扮演者重要角色，所承受的压力必然很大，再加上受先天生理机制的，心理健康方面容易出现问题。本市心理咨询师提示，不同阶段、不同角色的女性会面临不同的困扰，女性的心理健康应该受到大家的重视，同时女性也要积极调整。

　　这个阶段的女性可能会遇到长辈催婚，或感情受挫的情况，容易产生一系列的心理问题，比如常见的抑郁症。

　　适婚女青年如果遇到长辈催婚，不要一味与父母争吵，应该多理解父母的苦心，多商量和沟通，了解父母的心态和思量，并倾诉一下自己的想法，以和谐的方式处理。如果自己确实想结束单身状态，可以多参与社交活动，扩大自己的交友圈，采取正确的方法来帮助自己“脱单”。

　　如果在恋爱中感情受挫，有了坏情绪，应该找渠道出来，不要憋着不说。多给自己找点事做，别闲下来，尽量避免独处。可以多和家人、朋友交流，外出旅游分散注意力。

　　职场女性在高强度、快节奏的工作压力下，常常会有紧张、焦躁等负面情绪。职场女性要学会调适，给自己放松。比如多参加体育活动，多与家人朋友交流。合理安排工作和生活，制定切合实际的工作目标，用积极的心态面对工作中遇到的难题。

　　孕产妇因生理和身份上的变化，非常容易出现产后抑郁的症状。女性从怀孕开始，就应该在心理上及时调节，做好角色转变的准备，多了解孕期保健知识和科学育儿知识。

　　生产后，家人应该多关注产妇的心理状态，不要给产妇过多的思想压力。丈夫也要承担起照顾孩子的责任，多给产妇休息的时间，营造宽松和谐的家庭氛围。产妇自己也要放松心情，遇事不钻牛角尖，多和家人沟通。如果产妇出现情绪低落、易怒、甚至等产后抑郁的症状，一定要及时就诊。

　　更年期女性面临一系列生理上的改变，有的女性会出现消沉、焦虑、多疑、失眠、情绪不稳定等症状。其实更年期是一个正常的生理过程，女性要对自己有充分的信心，从心理上平静地接受自己的改变。平时注意调节自己的情绪，可以多参加一些社会活动，多培养一些兴趣爱好，让自己在家庭以外更有获得感和价值感。在这个阶段，丈夫和孩子要多关心，多些理解和包容。（记者刘波）

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