每个男人都应该学会的“保健操

　　遇到早早缴枪投降的问题千万不要唉声叹气，有时候和饮食和工作有很大关系，只要保健操就能不花钱，不吃药你的“战斗力”，你的男人雄风。

　　第2步，使“人根”紧贴腹部，左手食指和中指张开轻压在“人根”上，右手同样动作轻压在左手和阴茎上，向前轻推。（仰姿)

　　第6步，右手三指固定“人根”，右手食指轻压冠根部右手拇指轻压冠前边缘，并轻轻搓动。（仰姿）

　　第7-1步，左手握“人根”根部向上轻提，右手食指轻轻内进入，动作要轻慢，要充分润滑。（仰姿）

　　第11步，左手握“人根”根部向上轻提，右手四指曲状，用右手四指中节轻压根部和中间部。

　　需要指出的是，中老年男性在性保健操时，还要注意以下方面：按摩时要心平气和，身心都放松。用力要恰当，因为气力太小起不到应有的刺激作用，过大又易产生疲劳感且易损伤皮肤。讲究循序渐进，次数要由少到多，力度可以慢慢加大。此外，要持之以恒，每次以20分钟为宜，最好早晚各一次，如清晨起床前和临睡前。由于后会微微出汗，所以要注意避风，以防感冒。在过饥、过饱、酗酒或过度疲劳时，也不要做保健。

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