深蹲的好处

　　深蹲对男人的好处不仅表现在提高力量、增长肌肉、提高爆发力、增强弹跳力外，而且对男性而言可以帮助男人增加心肺功能，提升性能力。

　　根据女人的特点和保健的需求，深蹲对女人的好处主要是锻炼腿部力量、塑造美好腿部体型、减肥。另外，由于女性是便秘的高发群体，所以在女人深蹲还可以帮助改善女人便秘等。

　　只要深蹲的时候你的姿势是标准的，你的膝盖时没有旧伤的，那么深蹲不但不会使你的膝盖受伤，还会让你膝盖部位血液循环加快，不断强化你的膝盖周边肌肉组织。

　　做深蹲的过程需要到身体很多部位的大肌肉群，特别是进行负重深蹲的时候，几乎的 骨骼都要参与支撑。在这个运动过程中，能够有效增强的肌肉、骨骼力量。

　　之前也说了深蹲是需要很多的大肌肉群参与的运动，负重深蹲的时候不仅仅是对腿部肌肉的，也是增长肌肉的好机会。想要练肌肉的亲们，可不能放过这个绝好的运动方式。

　　人们常说人老腿先老，进行深蹲能够帮助腿部肌肉的增长，保持肌肉的密度，腿不老人更不老! 提高心肺功能 进行深蹲的时候经常会气喘吁吁，需要大口呼吸，这样循序渐进的训练能够不断地使心肺功能得到加强。

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