备孕可不只是女人的活！男人也要备孕男人也影响受孕质量

　　说到备孕，女人都会小心翼翼，准备要孩子之前都会调整饮食、调整作息，生活一下子回到了健康的轨道上，可自己明明已经很小心了很注意了，身体调养的很好了，为什么还是没有受孕？

　　因为备孕可不是一个人的事，生孩子是两个人的事，所以备孕也要两个人一起，男人也应该为生孩子丢掉不良生活作息。

　　备孕阶段，男性朋友为了精子的质量，提升受孕的成功率以及胎儿的质量，要戒掉烟戒掉酒，打游戏熬夜的习惯也要戒掉了，回归佛系的生活。为了宝宝的健康，作息要规律，饮食要健康，不良生活习惯要改掉，调理好身体，有健康的精子才有健康的宝宝。

　　备孕阶段要适量运动，每天运动半小时，饮食上要注意锌的摄入，缺锌精子质量差，死精、少精就是缺锌的表现。吃哪些食物可以补锌，可以问度娘，补锌的食物多样，换着花样吃吃不够。

　　男性肥胖是导致女性不孕的原因之一，过于肥胖的男性在备孕期间要开始减肥了，增加运动量、减少卡里的摄入，减肥生孩子两不误。

　　还有穿舒适宽松的、洗澡不要用太热的水都是备孕阶段要注意的，最根本的还是要有一个良好的生活习惯，健康的身体与生活习惯息息相关，而健康的身体又和优孕优生息息相关，重视起来。