一个好的肾脏对于男人来说是很重要的，不管是排毒还是过房事。瞌睡现在却又不少男人都面临着肾脏出现问题的风险，生活和工作度受到了很大的影响。那么下面为大家介绍几种方法能强健腰肾。
用法：两种材料同入一杯，开水泡5分钟饮用。此方是常用于男性的中医名方。此方须用海萃人参，普通人参无此效。枸杞子选粒大饱满且颜色均匀的。
两脚开立，与肩同宽，双手叉腰，然后稳健地做腰部充分的前屈和后伸各5至10次。运动时要尽量使腰部肌肉放松；转胯回旋。两脚开立，稍宽于肩，双手叉腰，调匀呼吸。以腰为中轴，胯先按顺时针方向做水平旋转运动，然后再按逆时针方向做同样的转动，速度由慢到快，旋转的幅度由小到大。如此反复各做10至20次。
两脚开立，与肩同宽，两腿微弯曲，两臂自然下垂，双手半握拳。先向左转腰，再向右转腰。与此同时，两臂随腰部的转动而前后自然摆动，并借摆动之力，双手一前一后，交替叩击腰背部和小腹，力量大小可酌情而定。如此连续做30次左右。
直立放松，两腿可微微分开，先两臂上举，身体随之后仰，尽量达到后仰的最大限度。稍停片刻，随即身体前屈，双手下移，让手尽可能触及双脚，再稍停，然后恢复原来体位。可连续做10至15次。
将大拇指扣在手心，指尖位于无名指(第四指)的根部，然后屈曲其余四指，稍稍用力，将大拇指握牢，如攒握宝贝一般。握固可以精气神在体内，平时走、坐车、闲聊、看电视时都可以握固。
提踵时五趾抓地，两腿并拢，提肛收腹，肩向下沉，立项竖脊，百会上领；向下颠足时身体放松，轻轻咬牙，先缓缓下落一半，而后轻震地面。提踵可以牵拉腰背腿部的膀胱经肾经，轻震地面还可以按摩。
又称“干梳头”，双手五指分开如梳子状，置于前额发际处，从前向后搓36下。可以起到祛风升清降浊、益肾清脑的作用。
小便时踮脚尖对男性好处非常多，首先，踮脚尖能够通畅足三阴经，达到益肾壮肾的效果；其次，踮脚尖时双侧小腿后部肌肉收缩，挤压出的血液量，可促进下肢血液回流，增强盆底肌肉的强度，从而提高小弟弟硬度和维持硬起时间。最后，小便时踮脚能使排尿更流畅，前列腺，对于患有慢性前列腺炎及前列腺肥大的男性尤其有帮助。方法是：小便时，双足与肩同宽，用力踮起脚跟，然后放松，可以重复3～5次。平时也可以。
此即下，与人体生命活动关系最为密切，可健脾益气，柔肝补肾。将两手搓热，右手掌心捂于右侧耻骨结节外上，距正中线寸的“气冲”穴处，左手掌心沿大肠蠕动方向绕脐做圆周运动。
准备好食材。鱼籽洗净后放锅中倒入冷水，放一些葱姜和高度白酒，大火烧开撇浮沫， 中火煮三分钟捞出沥水，猪肥膘切小块 。炒锅倒适量油，十二生肖排列顺序先放肥膘中小火煸两分钟 。接着中火，倒入黄豆酱炒半分钟出香气。接着放酱油爆香 。倒入一瓶啤酒，放葱段姜片和蒜瓣，再放八角、桂皮和干辣椒，烧开后放米醋，糖和盐。将鱼籽放进汤中，大火烧开，盖锅盖中小火烧半小时左右至汤汁还剩三分之一 就差不多可以出锅了，最后撒一些切开的香菜段即可 。绝对是一道非常下饭的菜。
蔬菜全部洗干净备用黄瓜、胡萝卜、火腿肠全部切成条状。胡萝卜条和菠菜下开水中煮一下，然后捞出控干。菠菜煮的时间短一些，稍微焯一下即可。寿司醋和白芝麻倒入米饭里，用勺子搅拌均匀。 *说下比例，我用了380g的米饭，加了2g盐、10g白糖、20g白醋，这个比例吃起来不错。我米饭少了，这点只做了两条寿司，后来又蒸了一些。鸡蛋打散，加少许盐，然后入油锅，煎成薄薄的蛋皮。再切丝备用。金枪鱼捞出来，挤干水分，这时候所有食材都准备好了，下面开始卷。取一张紫菜，铺在寿司帘上，将调好的米饭铺在紫菜上，然后涂上一层沙拉酱，抹匀；取一张紫菜，铺在寿司帘上，将调好的米饭铺在紫菜上，然后涂上一层沙拉酱，抹匀；铺上蛋皮丝、黄瓜、金枪鱼、菠菜、盐渍萝卜、火腿肠、胡萝卜；再涂上一层沙拉酱，抹匀。把寿司帘卷起来，包紧；然后切成小段，我是用锯齿刀切的，切的时候沾点水更容易，切一段擦干净刀再继续。摆盘开吃~
小排清洗干净。锅里加入水加入料酒煮开。水开后加入小排，焯过水清洗干净的小排。锅里加入油加入小排。不停的翻炒。炒匀炒散加入生抽。炒至上色。然后加入香醋。炒匀后加入开水。在加入白糖。煮至收汁后加入芝麻。最后炒至收汁。然后装盘。
准备的原料。竹笋去壳在盐开水锅里焯烫1分钟左右捞出过凉水。鹌鹑蛋煮熟去壳。五花肉切块加清水，葱，姜，料酒烧开再焖两分钟，然后用温水洗净肉块表面的血沫待用。热锅凉油，煸香葱，姜片。加入肉块中火翻炒1分钟。加入料酒，老抽，海鲜酱炒上色。加入热水，鹌鹑蛋烧开，改小火炖三十分钟左右。加入竹笋，生抽，白糖。大火烧开，小火炖二十分钟左右。再大火将汤汁收浓稠就可以。
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