夏季暑热偏盛 男性健康常识夏日饮食保健的三忌

　　男性的饮食原则也是男性健康的重要举措，根据不同的季节也要遵循不同的饮食原则是男性健康的重要，根据夏季暑热偏盛，胃肠功能减弱，容易患肠道疾病及暑湿证等特点，夏季的饮食有以下三忌。男性健康常识夏日饮食保健的三忌。

　　第一，忌食湿热、辛辣的食物。因这类食物易助热生火 ，令体内阳热过盛，发为热毒;且人体虚弱，元气不足，食用此类食物，容易耗液伤津。

　　第二，忌过量食用苦味的食物。《金匮要略》指出“夏不食心”，“心”即苦味的食物，苦味助心气，而制肺气。孙思邈也主张：夏七十二日，省苦增辛，以养肺气。

　　第三，忌食不洁的食物。夏季，食物容易变质，应注意“病从口入”，不喝生水，不吃未洗净的生菜 瓜果，不吃变味的食物，以防发生肠道病变。

　　我们都知道我们男人和女性的身体的结构是不同的，所以我们对于很多的饿营养物质的需求量也是不同的，正是因为这些不同，所以我们要吃的东西也是不同的，那么我们下面就给大家说说男性补充营养的技巧吧。

　　不可忽视补充微量元素锌。锌是机体内含量不多的微量元素，然而却是酶的活性成分，对调整免疫系统、促进生长十分重要。因此，锌的补充不可忽视。据美国最新的调查表明，不缺乏锌的男士竟然不足1/3，这种情况在全世界很普遍。体内对锌的需要量并不很多，只要注意摄入海产品、瘦肉、粗粮和豆科植物就可以满足。

　　多摄入些含镁的食物。镁是神经及肌肉功能所必需的矿物质，还益于调节心脏、降低血压，提高男士的生育能力。各种深色绿叶蔬菜、柑橘类水果、坚果、葡萄干、玉米、蘑菇、大蒜、洋葱、鸡肉中都富含丰富的镁。

　　对铁可放松。缺铁的男性为数不足1%;大多数男性不必对食物中铁的含量担心;男性比较不能承受铁的超负荷;男性补铁可能会内出血而出现的缺铁信号。

　　正确对待蛋白质。许多男性想使肌肉发达而多吃蛋白食品。实际上，大多数男性不需额外补充蛋白质。中等量的肉、禽、鱼或豆科植物，加低脂乳制品将十分有益。

　　提高抗氧化剂摄入。抗氧化剂，特别是维生素E能基损伤血管壁，从而预防胆固醇堵塞，故有助于对抗心脏病和脑卒中。粗粮、坚果和植物油，差不多都含有维生素E。为了得到比每日定量多的数量，就须补充。吃水果和蔬菜也能获取其他抗氧化剂的益处。

　　食用一定量的铬。较女士而言，男士肌肉更为发达，这就意味着男士要消耗更多的热量。而铬元素最大的功效就是促进体内胆固醇的代谢，增强肌体的耐力。成年男子最好每天摄入50微克的铬，若您的活动量较大，则需要100至200微克的铬，所以男士不妨多饮些啤酒。

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