男人吃这些能生精女人吃这些能助孕

　　男人吃什么能提高精子质量？女人吃什么能提高怀孕率？这一直是备孕夫妻们津津乐道的话题，因为男性常吃调养精子的食品，精子质量提高了，不仅能提高女性怀孕成功率，还有助于优生优育。

　　瘦肉、动物肝脏、乳类和蛋类等食品中含有大量的优质蛋白质，蛋白质富含人体所必须的脂肪酸，常吃可以提高精子的数量和质量。

　　镁广泛分布于植物中，肌肉和脏器中较多，乳制品中较少。动物性食品中镁的利用率较高，达30％~40％，植物性食品中镁的利用率较低，吃含镁较多的食物有助于调节心脏活动，降低血压，预防心脏病，还能提高男性的生育能力。

　　豆制品中含有丰富的优质蛋白质和雌激素，对调理内分泌、促进卵泡发育大有益处。因此，在备孕期间可食用适量的豆制品，促进卵泡生长。

　　当归和金银花，补身和清热解毒，两者结合，再加入一些补血食材，不仅可以暖宫、补血活血、调经止痛，还能促进卵泡生长。

　　黑豆和糯米中有补中益气，健脾养胃，补血安神之功效，并都含有雌激素，将两者结合熬制成粥，可以平衡体内激素，促进卵泡发育。

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