英国与美国一项最新的联合研究显示，人一生的幸福感呈现U形曲线，年轻与年老时最快乐，中年则坠入低谷，“谷底”大约在44岁左右。临床发现，许多肝癌患者撑不过44岁，而人在44岁时心肌梗死的病死率增加154%。看来，44岁，的确是现代人因不健康生活方式形成的健康高危年龄。运动专家表示，40岁以上人群肌肉可锻炼性已下降25%，体力逐渐下降，肌肉逐年萎缩，身体开始发福。“男过四十天过午”。说的就是男人到了40岁以后，身体状况犹如午后的太阳，一步步开始下滑。因此，我们要特别注意一些生活中的保健细节。
夏季天气火热，更应该注意日常的保健与养生。中医认为，心对应夏，夏季心阳最为旺盛，人们极易出现烦躁不安、好发脾气等症状，因此要特别留意有一些生活中保健的细节。
宜饮食清淡：在夏季人体的消化系统变得脆弱，所以夏季男士养生饮食应注重健脾益气、清热利湿以及消暑生津的作用，选择较为清淡的饮食最佳，少食用油腻不易消化的食物。
人到中年应尽量做到饮食均衡，除了规律饮食、吃饭七分饱以外，还要适当地多吃新鲜的果蔬和粗粮，少吃油炸、烧烤食品等，切忌胡吃海塞，餐餐大鱼大肉。日本一项研究发现，40岁后要多吃4种食物：豆制品提高骨密度，燕麦帮助降胆固醇，杏仁有利于控血糖，每周吃4次深海鱼，改善高血压。
最好的夏季养生饮食有西瓜、黄瓜、香瓜、番茄、绿茶、绿豆汤等。凡有苦味的蔬菜，大多具有清热的作用，男士夏季经常吃些苦味的瓜果，能起到一个解热祛暑、消除疲劳的作用，是不错的夏季男士养生选择。
宜晚睡早起加午休：由于夏季天亮得早，人们起得早，而晚上相对睡得晚，易造成睡眠不足，所以要增加午睡。午睡时间要因人而异，一般以半小时到1小时为宜。对于不能午睡的人来说，午间时分可听听音乐或闭目养神30-50分钟。
宜生活有规律：无论工作还是家务应忙而有序，分出轻重缓急，合理利用时间，提高办事效率，才是科学可取的办法。而不是熬夜加班加点使身体疲劳到极限，这样，不仅欲速则不达，而且会严重危害身体健康。长此以往，高血压、心脏病、糖尿病、男科疾病等病会主动找上门来。
男人到了44岁，便不再如年轻时那样精力旺盛，而工作压力往往可能是年轻时的好几倍。所以，在安排每天的计划时，不要把24小时都安排得满满当当，一定至少留出8小时的睡眠时间，每晚11点前睡觉，早晨7点起床，除非万不得已偶尔熬夜，尽量不要打破睡眠规律。
宜每天运动1小时：每天运动1小时，这是国家给老年人的健身标准，这其实同样适用于44岁的中年男人。
专家们最推崇的运动方式就是走。专家，1小时步行能回家的人，最好每天下班后走着回家，如果距离更远，可以先乘车，提前几站下车步行回家。当然分开步行更好，可以早晨步行20分钟，午间步行20分钟，晚上步行20分钟。
对于时间特别紧的男性，可以有意识地自己动起来，比如把办公室的电线米远的地方，每次接电话，自己都会动身，另外就是多喝水，增加小便次数，一方面有利于新陈代谢，另一方面也能自己动起来。
不宜赤膊贪凉：当气温超过35度是，皮肤起不到散热的作用，反而会从吸收热量，这时赤膊，就会感到更加的闷热。
如果有不掉的应酬，最好安排在中午解决，这样便于经过下午的消化，减少脂肪在体内堆积，减少肥胖发生的几率。如果实在须安排在晚上，在没有喝醉酒的情况下，程在1小时以内的，尽量选择步行回家，这样不仅达到了有氧运动效果，同时也加速了食物在体内的消化。
多食菠菜、水果等高纤维素食品，适量动物蛋白。油炸、腌渍、熏烤的食物及动物内脏、罐头、香肠等均被营养学家列为致癌和导致血管硬化的食品，应尽量少食，及早戒除嗜食某种食品的习惯，以免为老年健康埋下隐患。
不宜太焦虑：如果长期处于焦虑状态中则成为心理障碍甚至心理疾病。因此，应学会一些排解的方法来缓解与消除焦虑感。
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