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为增肌每天狂吃40个鸡蛋他的饮食真是让人惊掉了下巴

类别:男性饮食 日期:2019-2-18 12:39:18 人气: 来源:

  ,每天食用鸡蛋常有好处的。美国康涅狄格州生理学教授杰芙·沃勒克曾指出,每天1—2个鸡蛋中的营养搭配最符合肌肉生长需要,是最经济实惠的力量训练辅助食品。

  不过,吃鸡蛋的健身效果虽好,但也同样不宜过多,如果运动量比较大一天5-10个,如果体重基数比较大而且训练量也大可以多吃几个,但是每天40个鸡蛋是真的不大家去参考!

  研究显示,水煮蛋的蛋白质营养利用率高达 99.7% ,几乎能全部被人体吸收利用,再加上无需另外加调料,不论是为了健康 or 减脂,都是无可挑剔的料理方式。

  蛋白质营养利用率是 98%,如果有不粘锅,只要加点点油,3 分钟内就能做出手掌痣的位置与命运好吃的煎鸡蛋。省时不费力!

  炒鸡蛋的蛋白质营养利用率是 97% ,不过因为炒蛋在烹饪过程中要求的油量更大,美式炒蛋中习惯加入黄油,炒的过程中鸡蛋会将油脂全部吸收。虽然营养一样不差,不过热量、脂肪高,减脂党少吃一点!

  水波蛋完全是这两年鸡蛋界的 KOL ,超级有型有款的吃法,做一颗放到牛油果或者芦笋上,戳破蛋黄,逼格就上来了

  

关键词:增肌饮食一天
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