跟着康宝莱挑选健康食物让健身事半功倍

　　环太平洋 彩蛋疫情宅家期间，很多人每天不但不运动，还吃了特别多高热量的垃圾食品，体重自然会飙升。现在疫情已经得到了很好的控制，为了外在颜值和内在健康着想，不少人已经了健身之旅。健身之后，由于能量消耗巨大，会觉得很饥饿，这个时候千万不能乱吃，而是要认真挑选食物，下面就跟着康宝莱一起了解一下吧。

　　健身减重时，很多人一听到面包二字就，但其实全麦面包是很好的碳水化合物来源。全麦面包能提供较强的饱腹感，有利于减少热量摄入;它还富含多种矿物质和大量纤维，可以更好地让人体吸收蛋白质，有利于肌肉的增长。

　　康宝莱营养专家指出，健身过程中会因出汗等原因，而使体内的水分、维生素、矿物质元素大量流失，而新鲜的水果往往富含维生素、矿物质等，及时食用，既可以补充健身时流失的营养素，还可以起到缓解疲劳，帮助身体恢复的作用。

　　最好选择含有活性“好细菌”的天然酸奶，这种益生菌能够到达肠道，帮助身体保持健康的平衡，提升免疫系统，增加对营养物质的吸收。另一个好处是酸奶中的钙能控制肌肉收缩，也可有效减少脂肪储存。

　　众所周知，运动健身之后，呼吸、心率、体温等完全恢复正常之后，补充一点食物常重要的。身体运动之后就像是一块海绵，急需从食物中获取营养以补充能量，恢复体力。康宝莱大家在锻炼后不久，最好吃一些碳水化合物，搭配上少量蛋白质，以及适量的脂肪，但应该尽量的少吃高脂肪、高热量食物，比如坚果、全脂奶酪等等。

　　如果能够充分掌握康宝莱营养补充小秘籍，那么健身的效果将变得非常不错，只要长久将运动锻炼和均衡饮食结合起来，那么很快便可以甩掉肥肉，拥有健康好身材。