元旦假期聚餐饮食有三忌 注意均衡膳食保健康

　　原标题：元旦假期聚餐饮食有三忌 注意均衡膳食保健康 元旦假期已至，为欢度新年，亲朋好友难免聚在一起好

　　元旦假期已至，为欢度新年，亲朋好友难免聚在一起好吃好玩。家里更是准备了丰盛的大餐，但胡吃海喝很容易造成节假日期间饮食不规律，引发各种疾病。在大家欢度节日的同时，我们也要注意饮食健康。那么节假日饮食要注意哪些事项呢？

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　　暴饮暴食是一种不健康的饮食习惯。这种不正确的饮食习惯特别容易发生在节假日期间，过度的饮食使加重了胃部的消化负担，引发一系列的消化疾病。所以，暴饮暴食的结果，不仅浪费了食物，还会身体，女性更有可能会加剧肥胖。

　　元旦期间呼朋唤友饮酒娱乐是必不可少的一样活动。人人都知道酒是一种湿邪之物，适当饮酒对身体有好处，过多饮酒则对身体绝对是伤的。酒的主要成份是酒精，酒精是一种有毒的物质，如果饮酒过量，超过人体对酒精的解毒功能，大量酒精在人体内贮积，就会引起急性酒精中毒。

　　元旦佳节，家家户户都是摆上大鱼大肉的丰盛食物来庆祝，素食在节假日的餐桌上几乎很少见，而且节假日期间饮食多，很容易造成脂肪、蛋白质严重超标，从而引起胆固醇过高诱发心血管疾病。因此节假日期间要饮食平衡，荤素搭配。

　　多吃一些清淡的食物，如素食及蔬菜类等，多食用些如玉米面粥、小米粥等易消化的粗粮。不再吃一些凉、辣和硬的食物。宜在饭后半个小时饮茶，茶叶可以帮助清除一部分多余的脂肪。此外更要戒烟限酒，酒精对消化系统有很强的刺激作用，对肝脏损害极大，连续几天过量饮酒容易引起酒精肝，因此更要强调限酒。

　　除了饮食方面的注意外，其次人们要加强身体的锻炼，人们可以选择散步或者慢跑，增强人体的自身免疫力。节后上班还要调整好心情，恢复良好的生活习惯，使自己在工作中保持愉悦的心情。（华龙网整理）