影帝张家辉为了拍摄电影《激战》练出惊人好身材，让不少观众都惊叹不已，其实早在接演《大追捕》后，张家辉便曾接受过半年的健身训练，只是他的身材又更加升级了！
在准备《大追捕》拍摄时期，张家辉求助专业健身教练，戒掉一切导致肥胖的食物，并进行每星期6天，一天3~4小时的跑步、哑铃、拳击、有氧等全套健身特训。
运动量较大时，会补充瘦肉、鸡蛋、鱼肉、牛奶和豆类等动物性或植物性蛋白质。（健身后的90分中内，蛋白质需求最高，此时补充蛋白质效果最佳）
健身前，补充碳水化合物以提供训练时，以及肌肉形成时所需要的热量，健身后，摄取适当的碳水化合物，促进糖原的恢复。
天王刘德华不管是对工作还是身材都对自己相当的严格，出道32年的他，身材似乎比年轻时还要好，胸肌、腹肌等漂亮的肌肉线条，一点都看不出来他已经52岁了！
刘德华家里有基本健身设备，开演唱会前会藉由跑步练气，拍戏时会利用空档举哑铃，每天都会做一些适度的运动，以维持强健的体魄。
舞王郭富城经常在演唱会毫无保留的大秀精壮六块肌、人鱼线，身材及脸部紧实的程度，让人误以为他还是个年轻小伙子（实际已经48岁），看来勤劳运动果然是最天然的「防腐剂」！
为了在演唱会上呈现完美的身材，郭富城每天运动两个小时，戒掉平时最爱吃的麻辣火锅，并请营养师协助设计三餐，例如：
武打巨星甄子丹结实壮硕的身材，相信让不少男性朋友都很羡慕，之前他半裸为某品牌的拍摄广告照，老婆还大方PO在微博上并大赞他身材，不难看出两人非常的「幸福」！
甄子丹初学者，练腹肌是一项很枯燥的锻炼，只有意志坚定的人，才能练出漂亮的肌肉，想要发展肌肉的形状，以强度大的训练较为有效，但还是要遵循「量力而为，循序渐进」的原则。
日食5餐，各餐占全天热量的比例为，早餐20%，点心10%，午餐30%，点心10%，晚餐30% 。
每天摄取适量的蛋白质，少量的脂肪（橄榄油、玉米油或大豆油为佳）及高含量的碳水化合物（比例约为25：20：55）.
运动后，身体产生大量的乳酸、磷酸等酸性物质，容易造成肌肉酸痛、等现象，藉由补充蔬菜、蕃薯、苹果等碱性食物，来保持身体的酸碱平衡。
一向以音乐才子形象吸引大家目光的周杰伦，在推出专辑《十二新作》时，却以惊人的八块肌示人，肌肉猛男的模样令不少歌迷都感到惊讶。最近在准备演唱会的他，也没有荒废健身，似乎想在演唱会上让粉丝大饱眼福。
为了练成八块肌，周杰伦遵循健身教练的指导，并且每天都会做300个以上的仰卧起坐，对饮食也非常克制，
健身果然像武打天王甄子丹所说的一样，「只有意志坚定的人，才练得出漂亮的肌肉」，型男们你们的意志够坚定吗？
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