健身教练为增肌每天吃30个鸡蛋这样的饮食增肌真的可行吗？

　　据知情人介绍，这名健身教练名叫黄弈翔，目前是广州的一家健身房里的健身教练，说起他开始健身的原因，与大多数人一样，从小体质弱，瘦小的外形常常受到小伙伴们的嘲笑，所以在长大后他就开始有意识的健身，想要强身健体，改变自己现在瘦弱的身材。

　　到后来，黄弈翔甚至是爱上了健身，所以一把健身了下来，为了让自己的训练更有成效，他还将吃鸡蛋作为自己主要的蛋白质来源。最多的时候，他一天能吃30个鸡蛋，当然这是除去蛋黄只吃蛋白的方式。但是，很多人不禁质疑，这样的饮食方式是否健康呢？

　　众所周知，鸡蛋富含多种营养物质，曾有营养学家指出，每天摄入1.5个鸡蛋可以使肌肉达到最好的生产状态，因此鸡蛋也就成了最为简单经济的健身伴侣。鸡蛋虽好，但也不能过多，即便是进行了大量的运动，每天摄入也不要超过十个，而每天40个鸡蛋更是不适合我们。

　　一般来讲，正每天每公斤体重需要摄入0.8g的蛋白质，而健身训练者可以摄入2g/公斤，一个鸡蛋蛋白质含量在5g左右，30个鸡蛋就有着150g的蛋白质，那么体重至少要达到75kg以上才能消化吸收，而且这还不包含日常饮食中所含有的蛋白质。虽然人体并不能完全吸收我们所摄入的营养，但单一的营养来源对我们的身体发展并没有过多好处。

　　可见，鸡蛋虽然营养，但想要更好的吸收营养，就应该选择均衡的饮食方式，只有碳水、脂肪和蛋白质这三大营养元素的均衡摄入，才能满足身体所需的不同营养物质。而对于鸡蛋，每天适量吃才是最好的，在烹饪鸡蛋的众多方式中，水煮蛋可以帮助我们保留最大的营养，煎蛋兼具美味与营养，但不生吃鸡蛋，不仅蛋白质利用率低，梦见别人剪头发而且还有大量细菌。